睡觉时，突然出现脚踩空，身体还抖一下，到底是怎么回事儿？

阿方是普通员工，中午时就在工位上休息，但是在睡觉中腿突然抖了一下，导致桌子都踢翻了，由于这件事很尴尬，所以阿芳也就去网上查了原因，但是并没有准确的答案。

一、睡觉时脚下突然踩空是因为什么？

对于睡觉踩空这回事儿，很多长辈会说是因为长个子了，但是有的人在中年时期也会出现，所以这种说法是不正常的，其实睡觉踩空在医学上叫做“临睡肌抽跃症”。意思就是人在睡觉时，肌抽跃会继续保持颤动，当速度变快时，也就会产生脚下踩空跌落的感觉。

因为“临睡肌抽跃症”是肌肉颤抖导致的，所以偶尔的出现几次是正常情况。但是当肌抽跃次数过于频繁时，就要当心可能是某些疾病所引起的。

二、导致“临睡肌抽跃症”的原因有哪些？

1、过度疲劳

当人体长期处在高强度的工作中，或者是生活作息不规律时，身体就会出现疲惫感，从而引起身体的兴奋状态，所以在睡觉时就很容易出现抽搐等现象。

2、缺钙

青少年在成长中骨骼、身体会不断成长，所以有些时候就需要补钙。因为当身体出现血钙供应不足时，就会导致肌肉神经等引起的痉挛。

3、肝肾亏损

肝肾与血气是相连的，当肝肾出现亏损状态时，就会引起体内血气的不足，最终导致身体抽搐。

三、如何缓解临睡肌抽跃症？

其实大部分的“临睡肌抽跃症”并不会危害人的身体，但是踏空抖动的情况会影响人的睡眠质量，所以日常生活中应该养成这几种习惯。

1、睡前拉伸

很多人认为睡前不应该有运动，其实临睡肌抽跃症主要是因为肌肉处在紧张状态，所以睡前做一些拉伸运动，缓解肌肉的紧张，这样也就能减轻抽搐的发生。

2、科学作息

睡觉能有效地恢复身体状态，抽搐的原因之一就是身体疲劳，所以正常的科学作息会减轻身体疲劳程度，也会让肌肉放松。

3、补钙

一般需要补钙的人群多集中在青少年和老年人，青少年因为需要发育，而老年人因为年老骨弱。平时多吃含钙物质高的食物就可以，或者是吃钙片。

四、周期性腿症

睡觉中，偶尔几次的抖动踏空叫临睡肌抽跃症，而频繁的抖动或踏空叫周期性腿症。周期性腿症，相比于临睡肌抽跃症严重些，因为患有周期性腿症的患者，每30分钟内就会发作一次，不仅会影响睡眠质量，也会导致抑郁症、焦虑症的发生。

因为导致身体抖动抽搐的原因很多，所以患者平时也应该注意，当抖动次数频繁时，就应该及时去医院就诊，这样才能减少患病对身体的危害。