这样吃五谷杂粮，延年益寿？

生活当中，我们每天都可以吃到，各式各样的美食，烧烤，冷饮，火锅等，大快朵颐。晚上呢，加班熬夜吃夜宵。身体不是日渐消瘦就是在长胖的路上。五脏六腑大量透支，健康受到威胁。今天就教大家，健康饮食，吃好饭，会吃饭。

五谷杂粮

五谷：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类。但在《黄帝内经》中，称之为，粳米、小豆、麦、大豆、黄黍。《本草纲目》延申，五谷泛指五类作物，即"悬、藤、根、角、穗"。脾胃，乃人体的后天根本，分解食物和分配营养，促进人体吸收。现在，越来越多的人，甭管好与坏，当然也是迫不得已的应酬，导致有胃病，胃出血，胃癌。

正所谓，年轻的时候好好对身体，等到了年老时，身体才能好好对你。

豆类

"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气"

——《黄帝内经·素问》

一日三餐，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。现在的上班族以及学生党，晚上熬夜工作学习，早上起的很晚，都会忽略早餐。甚至长期不吃早餐，早上有饱腹感，不饿，以及消化不良等。

营养早餐，饭后百步促消化，御寒暖胃的饮食之道。

早餐

辰时（7：00-9：00）养护胃经。要想保护好自己的胃，就要从吃好早餐做起。人的体内永远喜欢温暖的环境。所以早上要喝杯，热牛奶和热果汁，或者热汤。身体温暖，血液微循环才会正常，氧气，营养，能量，以及身体中的垃圾才能顺畅地运送到它们自己的工作岗位。

不吃早餐的危害：一夜的睡眠，人体储存的能量，消耗殆尽，早晨是最需要补充能量和营养的时候，如果没有食物来中和夜间分泌的胃酸，多余的胃酸就会刺激胃黏膜，久而久之，胃部会不舒服，会引发胃部疾病。

早上吃，鸡蛋，玉米，吐司面包，山药。都能为自己，提供能量，促进胃经运行。

玉米，山药，鸡蛋

女子，以气血为本，面色以及唇色，关系到女性的美丽。气血一旦虚下来，皱纹会爬满脸颊，面色焦黄。早餐对女性及其重要，正所谓，仨核桃俩枣，补血又补脑。女性，坚持每天吃2核桃与5粒红枣，面色红润光泽，润泽秀发，永远十八岁！

毕竟吃多了不吸收，每天保持摄入。还有哦，早饭吃多不会发胖哦，以为有脾经和胃经在运化，所以，一定要吃早餐。

红枣核桃

胃，负责消化，脾，负责吸收。互为表里关系，所以，脾是脾，胃是胃。

脾经（9：00-11：00）消化好，吸收也要好，血气充足，白天工作就会有劲儿！

脾主全身肌肉，水谷精微和津液，在脾的运化作用下，运输到全身各处，化生为气血，以滋养肌肉，脾的功能正常，肌肉就会很发达哦，不会有舌苔。脾虚的人，就会没胃口，导致吃什么饭都不香。

晚饭吃少，晚上吃太多，不消化，易食积。所以，健脾粥，减轻脾胃的负担。

小米稀饭，也叫小米粥。

小米粥

我们都叫小米稀饭，小米养人，固有延年益寿的美称，健脾养人，呈中性。晚上喝，最适合不过了。