运动卡路里
发布日期：2019-02-25 14:55:00编辑：音乐人
概括：这道题是诸舱峙同学的课后练习题，主要是关于运动卡路里，指导老师为宣老师。
题目：运动卡路里
解：卡路里,是一个能量单位.1卡路里的能量或热量可将1克水的温度升高1摄氏度.
身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的.“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准,2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值.但您的身体可能需要多于或少于2000 卡路里的量.身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求.当计算机体每天需要多少卡路里时,主要考虑三个因素：基础代谢率、体力活动、食物热效应
以下是以体重68公斤,运动一小时为例,不同活动消耗2000卡路里需要时间对应表,如下：（其中,不同运动量消耗卡路里数参见千年阳光健康医药运动项目消耗热量）
慢走(一小时4公里) 255 卡
7.84小时
快走（一小时8公里） 555 卡
3.6小时
慢跑(一小时9公里) 655 卡
3.05小时
快跑(一小时12公里） 700 卡
2.86小时
单车(一小时9公里) 245 卡
8.16小时
单车(一小时16公里) 415 卡
4.82小时
单车(一小时21公里) 655 卡
3.05小时
有氧运动(轻度) 275 卡
7.27小时
有氧运动(中度) 350 卡
5.71小时
体能训练 300 卡
6.67小时
仰卧起坐 432 卡
4.63小时
走步机(一小时6公里) 345 卡
5.8小时
爬楼梯 480 卡
4.17小时
爬楼梯1500级（不计时） 250 卡
8小时
爬梯机 680 卡
2.94小时
游泳(一小时3公里) 550 卡
3.64小时
网球 425 卡
4.71小时
手球 600 卡
3.33小时
桌球 300 卡
6.67小时
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
7.41小时
轮式溜冰 350 卡
5.71小时
郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡
3.33小时
开 车 82卡
24.39小时
工 作 76卡
26.32小时
读 书 88卡
22.73小时
午 睡 48卡
41.67小时
看电视 72卡
27.78小时
看 66卡
30.3小时
跳 舞 300卡
6.67小时
健身操 300卡
6.67小时
跳 绳 448卡
4.46小时
打 拳 450卡
4.44小时
泡 澡 168卡
11.9小时
逛 街 110卡
18.18小时
购 物 180卡
11.11小时
打 扫 228卡
8.77小时
洗衣服 114卡
17.54小时
烫衣服 120卡
16.67小时
洗 碗 136卡
14.71小时
插 花 114卡
17.54小时
锯 木 400卡
5小时
骑 马 350卡
5.71小时
溜 狗 130卡
15.38小时
郊 游 240卡
8.33小时
举一反三
例1： 跑步消耗热量我查了,一克脂肪含9千卡热量,而跑步半小时消耗300卡热量?是300千卡吧…?
思路提示：
不是!你要“燃烧”多少卡路里?答案是3500个卡路里.换言之,若你每日能成功燃烧500个卡路里,理论上一星期后你可减去一磅的体重!
以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的卡路里份量就越高.挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功.★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药运动项目消耗热量
慢走(一小时4公里) 255 卡
快走（一小时8公里） 555 卡
慢跑(一小时9公里) 655 卡
快跑(一小时12公里） 700 卡
单车(一小时9公里) 245 卡
单车(一小时16公里) 415 卡
单车(一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级（不计时） 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡
活动项目消耗热量
开 车 82卡
工 作 76卡
读 书 88卡
午 睡 48卡
看电视 72卡
看 66卡
跳 舞 300卡
健身操 300卡
跳 绳 448卡
打 拳 450卡
泡 澡 168卡
逛 街 110卡
购 物 180卡
打 扫 228卡
洗衣服 114卡
烫衣服 120卡
洗 碗 136卡
插 花 114卡
锯 木 400卡
骑 马 350卡
溜 狗 130卡
郊 游 240卡
例2： 2000千焦等于多少卡路里[数学练习题]
思路提示：
大约500大卡
换算只要除以4就行了
KJ除以4 大致就是卡路里数了
相关思考练习题：
题1：什么运动消耗的热量最多
点拨：①田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。 ②游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都...
题2：跑步需要消耗多少卡路里可以达到减肥的目的
点拨：健身器械训练一小时：约400～500 快跑一小时：约600～700 快走一小时：约500～600 单车一小时：约500～600 游泳一小时：约400～500 椭圆机一小时：约500～600 篮球一小时：约600～650 以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡...
题3：使用跑步机，每天需要消耗多少卡路里？跑多少时间...
点拨：健身器械训练一小时：约400～500 快跑一小时：约600～700 快走一小时：约500～600 单车一小时：约500～600 游泳一小时：约400～500 椭圆机一小时：约500～600 篮球一小时：约600～650 以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡...
题4：每天运动消耗500卡路里，一月减多少
点拨：首先饭量不能变大啊，也不准吃零食，那一月大概能减五斤左右！其实减肥很简单，有氧运动后，比如说慢跑，动感单车，减少进食量，但也好难，我每次去健身房，先跑半小时步，再进行一些器械锻炼，再骑半小时动感单车，练的一身湿透透的，但架不住...
题5：不做运动人一天消耗的热量是多少
点拨：每一个健康的成年人维持基础的新陈代谢每天一般需要6276焦耳（1500卡路里）的热量，工作量大者则需要8368焦耳（1500卡路里）。 消耗热量的多少除了跟工作强度，还跟性别、年龄等有很大关系。 扩展资料： 基础热量的算法： 1.人体基础代谢的需要...