无论男女，晚上空腹吃它，清肠排便，大肚子消散，口臭便秘没了

无论男女，晚上空腹吃点它，清肠排便，大肚子消散，口臭便秘没了！每一个人都想拥有好的身材，这不仅需要坚持锻炼，更需要合理饮食了，今天营养师大乔就为大家安利减肥又好吃的食物，它就是土豆了，含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，清肠排便效果非常好，而且热量特别低，饱腹感也强，非常适合减肥人士吃，怎么吃都不腻也不胖，晚上空腹吃点它比运动还要好。下面小编教给大家的就是咸蛋黄芝士土豆球的做法，外脆内软超好吃，快来看看吧

配料：

土豆 两个、芝士片 1片、黑胡椒碎 少量、精盐 少量、食用油 少量、咸蛋黄调味料 适量

烹饪步骤：

1.根据自家人数准备食材
2.土豆去皮切片
3.放入锅中蒸熟
4.时间大概10分钟
5.不确定可以用筷子扎一下试试
6.土豆取出放入盆中
7.压碎加芝士、盐、食用油、黑胡椒碎拌均匀
8.咸蛋黄调味料倒出来
9.土豆搓圆不要太大
10.放在咸蛋黄调味料中裹一层
11.再搓搓均匀
12.放入烤网
13.烤箱190度预热好，烘烤8分钟
14.出炉不烫手即可
15.好吃好玩的土豆球
16.超好吃的

烹饪小贴士：

食用功效 1、补充营养、可作主食：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。 2、和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。3、宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。4、减肥：每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。5、美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。