臀部大怎么办_我的屁股很大而且很翘，我想减下来，怎么办？

我的屁股很大而且很翘，我想减下来，怎么办？

我有两种方法供给参考.
放法一:每天面部朝上平躺在床上(只要能躺的地方都行),双手放在两侧,双脚弯曲,深吸一口气,利用殿部的力量把身子向上抬起,然后就放下,完成动作.(操作过程中屁股是紧缩的感觉)这即能减殿部又能减腹部,还能减大腿呢.
方法二:每天面部朝下平躺在床上(只要能躺的地方都行,当然这里脸是侧放的),双手放在两侧,双脚弯曲,用双手抓住双脚踝,深吸一口气,利用殿部和腹部的力量把身子向上抬起,这时上身(头部与胸部)是离开地面的,双手用力拉著双脚,然后慢慢放下,完成动作.(操作过程中屁股也是紧缩的感觉)这即能减殿部又能减腹部.何乐而不为呢?对吧.

我腿粗怎么办啊 特别是大腿？腿粗屁股大怎么办

我从小到大有好动症，天天蹦蹦跳跳，所以25岁时候体重一直是103斤（我是男人，这样算是偏瘦了），从26岁开始，可能工作稳定了，吃的好，老爱睡懒觉，什么乱七八糟的东西都吃，尤其是吃白饭，一餐吃4-5碗（小碗）。现在30岁了，除了手臂和胸以上还是那么瘦，从腹部到肚脐已经像个大水缸，屁股又大又垂，连前腿也肥大不堪
这时候我急了，试想想，某一天照镜子发现自己肚子至到前腿肥大成这样，多恐怖，多难看，
什么健身，科学按摩，医学饮食料理都试过，足足坚持了3年（也就是差不多29岁），不单不减，反而更肥了。我几乎绝望接受自己终身成为大胖子事实了。后来听朋友说，要消耗掉腹部的脂肪，因为脂肪是储存能量的，所以我跑去练散打，练搏击，就像小时候那样好动，几乎每天都拉筋，打沙包，，尤其尤其对着镜子练拳击，踢腿，才一年，我的腰和腹部又变回原来的排骨，成功减肥
别浪费钱去看什么医生，什么针灸料理，没用的，吃药更惨，不瘦反增肥，去练武术，散打，搏击吧，记住一悠闲时候就对着空气打拳，保持全身都运动起来（跑步，健身试过，没用），对着空气或者沙包打组合拳，侧踢，直蹿，高抬腿，我就是天天模仿李小龙，甄子丹的动作，像个傻子在家里面耍，结果一年时候恢复当年百分之80模样（骨瘦如柴模样）
记住，没什么能比练拳更能消耗身体内脂肪，看看那些工人，搬货的，手臂是很粗壮，但肚子还是啤酒肚，前腿还是那么肥粗，，而我天天拳击，几乎每时每刻，一有时间就耍，一悠闲就耍，一年时间变回了原来瘦骨精。

我的臀部很大而且很翘肉也很多,怎么减掉

常见方法：

一；正确的坐姿：背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好。　

二，正确的站姿：　挺背提肛才是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作　

三，高抬腿运动：　小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。　

四，爬楼梯瘦臀：　爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的人来说，是一种不错的健身方法。

扩展资料：

臀胖的释义

肥胖原因：肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，而脂肪主要堆积于臀部，形成臀部特别肥大,形成巨大臀部肥胖型。

臀部肥胖我们称梨型身材，这一类身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。脂肪偏向积聚于下腹、臀部及大腿等位置的人，属于“皮下脂肪型肥胖”，臀部肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多，肌肉中脂肪越多，胰岛素抵抗就越重，危害也越大。

参考资料：瘦臀法-百度百科

我是男生，屁股很大很肥很翘，怎么办啊，看着很畸形，有什么特别有效的方法减下来啊？

其实可能你自己也发现了，归根结底还是要再减肥上下功夫，如果男人是翘臀，那确实是很好看的，但是如果加上又胖又翘，那就不好看了，还是减肥吧，多动动，不要老坐着，适当喝喝绿茶和大麦茶，没事吃香蕉，这些都是很刮脂肪的东西。最后，我想告诉楼主，千万不要听见别人取笑你的身体而沮丧，而是要振作起来去完善自己，你这不是为别人，最终受益的还是你自己。

扩展

具体有什么方法可以解决吗

补充

我没说么？我说了啊！建议你多动动不要老坐着，这里的多动也不是说非要运动量多大，就是没事的时候站起来晃晃都行，适当喝喝绿茶和大麦茶，没事吃香蕉，这些都是很刮脂肪的东西。良心建议，比你说吃什么减肥药要靠谱得多，起吗我至今还没有看到那个减肥药是又有用又不反弹的，我本身不胖，我平常也没有可以运动，我的食谱就是这个。又不是药都是一些对身体有益的食物，建议楼主可以尝试一下。

我是男生很瘦但屁股很大很翘有什么办法可以瘦下来么！

1、每天站军姿2个小时，帮助收腹收臀的。（站着看电视嘛，注意力一分散了，时间过得很快。）
2、军姿以后爬在墙上后踢腿，左右腿轮流，15分钟左右。
3、尽量别穿运动裤，穿点相对紧的，牛仔裤这些。
坚持一两个月，基本都能见效。

要想快速，简单一点的话，我有个哥们是来每天跟我打篮球，晚上3个小时，三个星期，基本全身上下都瘦了，屁股没那么翘了。

男生嘛，多运动运动，身体好，身材也好，两全其美啊。
祝哥们你成功。~~~

我的屁股平还很大，我想变小变翘，怎么办啊，

多运动，

平时没事的时候可以站立姿态，前面手扶桌子，
向后抬腿，抬至感觉屁股收紧，再回来，但是不要着地，
每条腿做20个。做三组。

专门提臀的动作

我的屁股很大，怎么办？（真心求方法！）

有可能你家里人生活习惯问题，如果你12岁之前的时候屁股就大的话，那说明是基因遗传了，首先要把自己瘦下来，控制好自己的饮食，还有坐姿不要去想因为担心屁股大，怕越压越大，多做做热身运动，最好是打篮球，羽毛球，可以使自己身体协调，不要揉自己臀部，不要坐在椅子上屁股扭来扭去，因为臀部肉本来就松，扭来扭去这样的挤压会更松的，瘦下来的话，臀部上就没有多少脂肪了，再加上运动臀部肉会变得紧绷，慢慢的就会小了，跑完步累的时候，千万不要坐，你一坐下会变得更大。好啦，我就知道那么多，信不信看你了😁我的也很大的，就因为跑完步累的时候，全身出汗，然后就坐下来休息，起来的时候，屁股上的汗水在地下留了好大的印子，两三年后我才知道，这就是导致变大的原因。

我的屁股很大很翘，怎么办

你的屁股是天生大还是后天大呢？如果是后天的，可能是长了什么东西，可以做核磁查一下。如果是先天的。而且真的影响美感，影响生活的话，可以在网上找好的整形医院，要细心小心的判断，有些抽脂医院整脸很专业，但不擅长整屁股，多走几家医院做对比。如果做核磁之后得知你不是屁股脂肪多，而是天生腰骨宽大，那就没办法了，你总不能把骨头切掉一些吧？

屁股太翘怎么办？

如果你有足够的资金，建议你去练练瑜伽，很有用的。不管是对人的身体还是心理。你要是能坚持，不到一年肯定变苗条。什么减肥药品，最好别用，容易反弹不说，有的药品不合格还会导致不良反应。在网上或者杂志上看到的什么秘诀阿什么的，最好也别盲目的练，搞不好容易拉伤肌肉。最好还是请教一下专业人士，制定一个适合自己的方案。想变苗条不能着急的，急于求成那是不可能的。如果你没有足够的资金，那建议节食吧，减少每日三餐的进食量，尽量少吃油炸，脂肪量较多的食品。晚饭早点吃，睡前3小时尽量别吃东西，饿得话可以吃点纤维素较多的水果。我以前就比较胖，用这个办法不到两个月就见效了，呵呵。试试吧！祝你成功！