孕妇晚上失眠怎么办_孕妇晚上失眠怎么办

孕妇晚上失眠怎么办

1、养成适量运动的习惯：每天早晨起床后可以到户外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家务活，适量的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。晚上睡觉前可以用热水泡一下脚再睡，有利于入眠。
2、调节饮食：若是疲倦却一直无法入睡的准妈妈可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，因为水果的果香有镇静的作用，果糖也能使大脑皮层抑制而进入睡眠状态。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。
3、正确的睡姿：左侧卧睡的姿势是最适合孕妇的睡姿，不仅有助于全身的放松，舒展身心，还可以缓解子宫右旋的程度和保持胎盘足够的供血量。
4、保持好的心情：烦躁的心情不利于夜晚的入睡，而孕妇失眠的最大敌人也是心情的烦躁。所以孕妇若是有什么不开心的一定要在短时间内说出来，不能一直憋着，说出来会舒服，心里轻松了，睡觉也可以舒服。也可以听听歌、看看电视、种种花，都是不错的选择。

怀孕7周，晚上经常失眠怎么办？

做适当的孕期运动，千万不要吃药，对孩子和自己的身体都不好，还容易产生依赖性。
家人的陪伴是最重要的，题主您可以在家人的陪同下，每天进行适当的运动，身体疲劳了，大脑自然就会放松。运动后，泡澡，听一些比较舒缓的纯音乐试一试。

孕期失眠怎么办？

孕妇失眠在使用药物治疗方面较为受限，多建议自身调理，若孕妇失眠严重应到专科医师处就诊。
（1）改变不良的生活习惯，调整休息节律，逐渐增加睡眠时间，恢复正常的睡眠-觉醒的生物节律。对于有白天贪睡晚上兴奋这种生活习惯的人，应尽量减少白天睡眠时间。
（2）进行适当运动，促进身心健康。
（3）调整饮食方式，晚餐宜清淡，不宜过饱，忌喝浓茶、咖啡。
（4）卧室环境要舒适，温度适宜，避免强光、噪音。

怀孕快七个月了，最近晚上老是失眠怎么办

孕期是这样的，白天多补补觉，少睡会。尽量晚点睡 避免半夜醒来