失眠食疗方法_晚上睡不着觉的食疗方法是什么

晚上睡不着觉的食疗方法是什么

　　(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
　　(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
　　(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
　　(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
　　(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
　　(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
　　(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
　　(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
　　食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
　　睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

失眠有什么食疗方法

失眠的可以吃些水果，如苹果，桂圆，桑椹，大枣，葡萄等等都有利于调节失眠，其次可以喝小米大枣粥，桂圆莲子汤都能很好改善失眠。

晚上睡不着觉有什么办法可以治

晚上睡不着觉怎么办？

我奶奶今年70多了，晚上老睡不着觉，有什么食疗或者睡前的简单按摩方法希望大家可以告诉我，谢谢

失眠 可以利用一些保健枕套，碧玺枕套，碧玺对失眠有很好的疗效，

晚上醒了就睡不着了,是怎么回事?有没有好的食疗方法?

是失眠的一种，脑神经睡眠有点障碍，多加强锻炼，消耗体力，晚上睡眠时间会逐渐加长，直至康复

我母亲今年57了,经常晚上睡不着觉,有什么食疗或生活中的好办法吗

　　老人觉少，但不该睡不着，尽管睡不着的原因很多，不过先琢磨食谱很有必要。吃清淡一点。如果盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的东西，从而夜尿多影响睡眠。

　　烦躁不安睡不着时，喝上一杯糖开水，渐渐地就能使你平静下来，迸人梦乡。因为糖开水人口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受抑制而进人安眠状态。

　　睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的物质--色氨酸。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果。

　　睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然人睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。

　　睡前吃点面包，也能起到同样的作用。人吃了面包后，体内的的胰腺就会分泌胰岛素对面包中所含的氨基酸进行综合代谢，其中有一种代谢产物，称为五羟色胺有镇静神经的作用。
　　另外介绍给你一些菜谱：
　　二参兔肉汤

　　【食疗功效】西洋参具有益肺阴、清虚火、生津止渴的功效，对咽干口渴、虚热烦倦失眠烦躁者尤为适宜。沙参具有润肺止咳、养胃生津的功效，多用于肺燥干咳、阴虚内热、烦躁不安，心悸失眠等症。兔肉具有补脾益气、滋阴养胃的功效，对气阴两虚所致的失眠者更为适宜。

　　【 原 料 】兔肉 250 克，西洋参 20 克，沙参 15 克，红枣 10 枚，姜片 15 克，精盐适量。

　　【制作方法】把兔肉斩成几大块， 放进沸水中氽过，沥去水分。西洋参切片，沙参洗净切段，红枣去核。兔肉、西洋参、沙参、红枣、姜片连同清水放进汤煲内，先用旺火浇开，然后转小火连续煲 2 小时，加入精盐调味即成。

　　【操作要领】不要中途歇火。

　　【特别提示】外感者不宜食用。

　　金针冬菇炒鸡丝

　　【食疗功效】黄花菜具有养血平肝、补虚宁心、安神定志、清热利尿的功效，对于头晕耳鸣、心悸失眠、小便不利者尤为适用。冬菇具有补脾健胃、益气的功效，对脾胃虚弱、食欲减退者可有一定的食疗效果，鸡肉具有温中益气、补精添髓的功效。

　　【 原 料 】鸡肉 150 克，冬菇 15 克，黄花菜 20 克，韭黄 50 克，蒜茸 5 克，，精盐、味精、白糖、绍酒、湿淀粉、胡椒粉、芝麻油适量。

　　【制作方法】鸡肉剁成鸡丝，加入湿淀粉拌匀，把冬菇放在热水中浸至回软，洗净，切成丝，用沸水滚 1 分钟，沥水备用。黄花菜亦用清水浸软，剪去蒂，洗净，用沸水滚 1 分钟，沥水备用。把精盐、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油、淀粉和清水入在碗内和匀成芡汁。烧热炒锅，下油，待油热时投下鸡丝，用筷子搅散，至鸡丝仅熟时捞起，沥去油。原锅下蒜茸、姑丝，冬菇丝，黄花菜、韭黄炒匀，下鸡丝，烹绍酒，调入芡汁迅速炒匀后即成。

　　【操作要领】冬菇丝、黄花菜要挤干水分。

参考资料： http://www.aatv.com.cn/admin/food/meishi/newsfile/2006-4/2006421201047.htm 捷迅信息网

睡觉睡不着，有什么食疗方法？求大神推荐。急需拜托！

食疗不会有效果的，失眠多数是精神因素，在这方面找找原因才能有效解决。

扩展

怎么样才会找到原因？不是我本人睡不着，而是我爱人，我尝试很多都没效果？阿胶补血口服液，觉名子枕头，补脑糖浆都用过，有一点效果，治标不治本？

补充

工作压力大？生活压力大？思虑过度？还有，不要拿失眠太当回事，越想越严重。我从中学时起就经常失眠，到现在已经40来年了，有4小时睡眠就谢天谢地了，真没拿它当回事，现在仍然，也“没事”。