膝关节自我康复大全

曲谱自学网今天精心准备的是《膝关节自我康复大全》，下面是详解！

我想问一下,膝关节劳损应该有什么治疗方法,如何自...

我也不知道为什么,当起跳讯间和落地时膝关节都会出现疼痛,走路,跑步也没有什么!我看过了杂志和上网看过是膝关节劳损!请知道的朋友告诉我如何去治疗,和治疗的时间!和应该注意些什么?是...

我也不知道为什么,当起跳讯间和落地时膝关节都会出现疼痛,走路,跑步也没有什么! 我看过了杂志和上网看过是膝关节劳损! 请知道的朋友告诉我如何去治疗,和治疗的时间! 和应该注意些什么?
是否修养1到2个星期就应该可以恢复了吗?恢复时间是多小? 展开

严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，在做膝关节锻炼应注意以下几点：
（1）防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。
（2）坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
（3）仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。
（4）不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。
（5）切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
对了,还有补钙,穿减震好的鞋