肚皮舞入门教学视频

发布日期：2019-10-16 07:04:00编辑：音乐人

曲谱自学网今天精心准备的是《肚皮舞入门教学视频》，下面是详解！

肚皮舞入门教学视频到底哪个比较好？

在百度上看到好多的，都不知道学哪一个才好，郁闷！请推荐一个给我吧！...

在百度上看到好多的，都不知道学哪一个才好，郁闷！请推荐一个给我吧！

肚皮舞入门基本动作有哪些

　　肚皮舞入门基本动作训练
　　圆润的臀部
　　训练目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。
　　将注意力集中在臀部，双腿并拢，大腿微躯，将重心放在下半身，保持腰部要挺直。两手在头顶高举，手背紧靠，挺胸，保持后背伸展，身体微微下沉，用臀部力量由右向左快速摆动。
　　肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。
　　修长柔软的手臂
　　训练目的：全方位塑造手臂的线条，增强肩部、手臂及手腕的灵活性。
　　手臂区域影响整体美感的肌肉比较复杂，需要多个动作的配合锻炼。
　　手臂内侧
　　身体的姿态保持挺拔，重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时，左手臂从身体前侧滑过，在身体左侧打开，手心向外；左右交替，一个节奏做一边的动作。
　　蛇形手
　　类似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧打开，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递。经常锻炼有助于提高关节的灵活性。
　　大臂外侧
　　两手伸直平放于身体前侧，在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起，手臂像上举起的同时，左胯向前扭转。