蝶泳教学视频分解动作

曲谱自学网今天精心准备的是《蝶泳教学视频分解动作》，下面是详解！

蝶泳动作分解

很想学习蝶泳动作不太了解请教高手...

很想学习蝶泳 动作不太了解 请教高手

第一次腿配合双臂出水、头入水；第二次腿配合双臂在水中的划臂动作、头出水换气

腰部连接2次动作的传送：随头入水、双臂出水、第一次腿弯上；随第二次腿收

蝶泳是游泳教学的4种泳姿中最后一个较的

换气上，专业运动员平时训练基本3次一呼吸（3次划手），比赛时头25m基本可以不换气，如果觉得累了缺氧，一次一呼吸都可以~ 1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

　　5、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
　　6、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
　　7、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。

　　8、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
9、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

急求蝶泳系统的训练方法,不专业别来.最好带教学视...

总是游不好蝶泳.求正确全身姿势.......强人速来啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!带图片也来,视频最好!!!!!!!!!!!!!先谢谢各位游泳健将了~~~~~~...

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1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。 1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

蝶泳的动作分解？特别是手上的动作怎么做的？

学蝶泳的确是件不容易的事情，但也不象人们想象的要学很多的东西。大多数人遇到的最大的问题是呼吸和手臂的回摆。感觉好象为了那弥足珍贵的一口空气我们不得不费力地爬出水面，这样就把更多的精力用于呼吸和回摆手臂忘了真正的目的——前进。

实际上这个问题是很普遍的，即使对世界级运动员Jenny Thompson也始终在寻找一种更容易的呼吸和回摆手臂的方法。

Thompson的技术教练说“Thompson 的蝶泳是一种前向平衡，前冲飞行，而不是 后推飞”。
下面是这一技术的四个要点：

1）在你的身体的运动中呼吸，而不是用头追赶着空气呼吸。如果你抬头伸出你下巴呼吸就会破坏身体的流线，不会产生更多的动力。在呼吸的过程中和之后都应该使你的头尽量处于自然状态。（见后面的图）

2）发动你的力量向前。在你回摆手臂时要感觉你的手臂是在向前弹出（动量的方向是向）而不是向你的脚的方向推水。

3）（这一段的翻译有点难，请读者凭自己的经验体会，我尽量按原文译。有那位有自己的见解欢迎说出来一起探讨）
较早地下沉和拉起你的手。Thompson的技术教练Boomer说“我们要求Thompson较早地将双手沉下以便她的身体能象鞭子一样扫过双手。只要她的身体质心一通过双手，就立即进入弹道般的回摆手臂阶段。”（哈哈！忒拗口了不过我好象能理解，你那？嘿黑！将就点硬着头皮看吧！） 用你的手在你的身体的前方抓住水，越远越好。只要你的身体一扫过双手，马上松手并将双手鞭打出去。

4）在移动躯干的过程中要快而有力，要加速加力，而不是狠踢腿。必须感到你的腿是被拖动的而不是主动踢腿。

保持低位

蝶泳中的回摆手臂技术的确不容易，但也不至于学不会，只要你时刻记住：手臂要尽量向前甩而不是为了爬出水面呼吸。 当你第一次双手蝶泳时可以蝶三到四次呼吸一次，并时刻回想下面由Richard Quick 给出的几个要点：

1）使你的肩贴近水面，头与脊柱成一线保持自然状态。将你的全力用向池子的对岸。
2）当你完成回摆手臂动作后，手臂在水里的方向是向前而不是向下。
3）较早下沉你的双手，向你的下巴方向扫动。当你的躯干向前移过双手，立刻向外砍（就象空手道的动作）以帮助将双手弹出去。
4）由手腕带领手臂向前扫，在向前飞的过程中放松你的手和手臂。
5）一旦你能顺利地平滑地做 前向冲击划臂时可加入呼吸。要用你的身体呼吸而不是你的头。在整个呼吸过程中头要保持稍微向下看就象蛙泳那样。

练习设法藏起你的呼吸。想象有个人在岸上观察你游泳，尽量做到他发现不了你在呼吸。当开始学习用身体而不是头呼吸时可划四到五下臂做一次呼吸。你也许希望一次划臂一次呼吸而不会失去平衡。正如QUICK说的：“如果你能正确地呼吸，你应该可以做到想划几次呼吸就划几次呼吸。这可以帮助你很好地完成比赛。”

不要为了逞强非要一次在50米的池子里游一来回。Thompson经常在20码的跳水池里训练她的蝶泳。重要的是动作的准确、优美和舒展。不是蝴蝶挣扎而是飞。

自学的蝶泳，朋友们帮忙看看，哪些动作错误的

蝶泳自学我来分为入门和进阶。先来说说入门。还有，蝶泳对于力量较强的男性来说更容易学。

仍然强调游泳学习原则：先腿后手。众所周知，蝶泳和蛙泳一样，是双手双脚的动作循环，都很强调节奏。
腿：在学习蝶泳腿的时候，只要两腿并拢上下打就行。但是在上下打腿的时候，一定，千万，绝对，不要把膝盖弯的太厉害！！要想象自己的腿像鞭子一样柔和有力，如果你膝盖弯的太厉害，那就是用小腿打水，那就很难用到腰啦！你已经看过一些视频，应该对什么叫“像鞭子一样打腿”有所了解。照着那个方向练就好。只不过，要有一个重点，那就是确保你在腿打下去的时候屁股要提起来！久而久之，你会慢慢的找到动腰的感觉和节奏。当然，在练打腿的时候你的上身不要跟着胡乱的上下。上身稳定，由胸口部开始发力一直到腿。
分解练习：在腿已经能够掌握一些的时候，我是说能够不用想就会腿打下去屁股提起来的时候。你可以开始练单臂分解练习。找到一部视频海爬泳。视频当中的分解动作是抬头动作，当然你也可以做侧头呼吸动作，就像自由泳一样。由视频中可以看出，蝶泳是推水的时候抬头吸气，前伸的时候头也要下去了，而且就算在做分解动作的时候手也是直着甩的。不要像自由泳那样曲臂啦~分解练习可以一直只做一只手臂，也可以两手交替动作，两手交替的话请至少每只手臂做两次动作。并且每次都需要把动作做完整再换手！新手做分解的时候很容易在换手的时候节奏混乱，从而少打一次腿。
加黑加粗加长的节奏掌握：蝶泳是两次腿一次手的。推水的时候一次腿，可以稍轻一些，前伸的时候一次腿，重一点。因为你在前伸的时候重一点的打腿意味着臀部可以提到较高的位置，从而让你更容易把手臂和胸部前伸下压。节奏是你在做分解练习的时候就需要重点感觉的。
在以上练习已经难不倒你的时候，你就可以尝试着游双手配合啦！配合的时候仍是要非常注意节奏的掌握，另外就是不要手都已经入水了都还卡在上面。。。头要主动点下去，比手早点入水，或者和手一起入水，这样才能让你前伸更到位。蝶泳如果力量不够真的会很难练的。。。
当然，蝶泳的分解练习，是从你初学到熟练都必不可少的！！！就算你已经会游了，也要经常做分解练习找感觉！
进阶的话其实就是一个重点，就是在确保提臀手臂前伸下压的情况下尽量平稳的做动作。虽然看上去蝶泳是波浪形的前进，但好的蝶泳其实幅度都不大的。这里放一个个人最佳系列蝶泳教学菲尔普斯示范视频。
希望我的答案能对你有所帮助。有疑问可在评论中提。

蝶泳速成技巧

请最简单的语言描述直接说怎么做...

请最简单的语言描述直接说怎么做

　　一、蝶泳身体姿势

　　蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。 蝶泳在游进中，是以横轴(腰际)为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。

　　二、蝶泳腿部技术

　　蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉。当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下。随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部下降到最低点，膝关节弯曲成约110-130度角时，脚向上抬至最高点，并准确向下后方打水。

　　当脚向下打水时，踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束。

　　蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度。

　　推向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。此外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。

　　三、蝶泳手臂技术

　　蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。

　　入水，蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上，两臂同时入水。入水时肘稍屈并略高于小臂，手掌领先，并约与水面成45度角，然后带动小臂和大臂依次入水。入水阶段，由于前臂外侧旋转动作，掌心由向外侧积极转向外侧后。抱水臂入水后，手和前臂继续外旋，进入抱水阶段。

　　抱水时，手的运动方向为向外——向后——向下。随着前臂的外旋，掌心由向外侧后转为向后方向，接着进入划水阶段。

　　划水，在臂进入划水阶段时，前臂和手掌是划水的主要对水面。屈肘，使肘部保持较高的位置。前臂外旋动作和逐步加大屈臂的动作是同时进行的，当两臂划至肩下方时，小臂和大臂的角度约成90-100度，当两手划至腹下时，两手距离最近(几乎碰到一起)，然后转入推水动作。

　　推水，当两手距离最近时，双手做弧形向外推水的动作。手的运动方向为向外——向上——向后的方向。推水的前半部，手有较大的向后运动的份量，推水路线较直;推水的后半部，手有较大的向外、向上的运动份量。推水时，由于小臂的内旋，掌心由划水的向后转为向外侧后方。划水和推水，手掌的运动路线有三种，这要根据个人不同的身体条件而定，一般较高水平的运动员都采用第一种和第二种。

　　出水，当两臂推水至髋关节两侧时，利用推水的惯性，提肘出水。提肘出水动作是在推水结束前即已开始。在两臂推水尚未结束时，两肘已开始做向上提起的动作，这时掌心向外后侧。

　　空中移臂，当推水结束提肘出水后，两臂即由空中前移，开始移臂时肘关节微屈，手掌向上，肘先于手出水，两臂放松内旋，沿身体两侧低平的抛物线前摆。开始移臂时稍用力，利用臂的离心力向前摆出。移臂时速度要快，否则会造成身体下沉。

　　四、蝶泳配合技术臂和呼吸的配合动作

　　蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后，再做一次呼吸的技术。 臂腿呼吸的配合(即完整的配合动作) 蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技术(是两次臂腿配合一次呼吸的技术)。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。 完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿，臂抱水时腿向上，当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作，移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身体的横肘时低头。

蝶泳标准教学视频，学习蝶泳怎么能不看

为什么不看？标准教学视频应该还是比较系统的，能系统学习只有好处没有坏处

蝶泳教学视频 蝶泳腿的作用有多大

蝶泳腿的作用不亚于蛙泳腿对于蛙泳的作用，蛙泳作为主要推进力，在学习的过程中，至少要把70%以上的精力放在上面，而蝶泳腿的推进力虽然也很大，但手的作用也不能忽视，很多时候，尤其是竞技比赛中，手的推进作用超过腿的输出。如果因此就认为腿的要求就低，那你就大错特错了。蝶泳腿的好坏不仅关乎推进力，而且决定了你的体位高低和流线型，关乎到你的手能不能派上上用场。手的推进力虽然强，但是如果没有蝶泳腿做保证的话，很可能连抡胳膊的机会都没有。而且蝶泳的流线型其实很大程度取决于速度，就好比飞机起飞时的助跑，有类似的效果。因此，如果想学好蝶泳，蝶泳腿绝对是最值得你花时间投入去练的项目。一般蝶泳都是在有其他泳姿基础上学习的，所以手上的动作并不困难，如果要划分训练占比的话，80%蝶泳腿，10%动作配合，5%的手臂，5%其他

大家说说完全不会蝶泳的人按哪个视频练比较好

完全不会的人还是从最基础的练习，贾小军的蝶泳视频比较简单，容易入门，但是个人认为真正好的还是美国的一个叫蝶泳什么冠军之路的，优酷上有中文字幕版，那个着重对于蝶泳臂的教学，感觉更容易上手

蝶泳怎么学简单点

1. 蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。

2. 入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。

3. 两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。

4. 呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

5. 蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。

6. 划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。

7. 蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。

8. 蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。

9. 注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

蝶泳怎么游？有哪些动作要领？

　　蝶泳 口诀： 　　胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀， 入水铁律。 　　
　　侧压划水，内扫发力， 虎背升腾，后摆弹臂。 　　
　　耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。 　　
　　腿起腿落，源自腰脊， 蛇态波状，首项为旗。 　　
　　口诀详解： 　　背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 　　双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。双手经过身体正下方，接近接触90度。当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。
　　这里打得不全，详细的还请到百度百科查询……
　　P.S.蝶泳较有难度，还是报一个班学习比较好。（只是建议）

参考资料： 百度百科

动作（词语解释）

具有一定动机和目的并指向一定客体的运动系统。简单的解释是：动作是角色五官位置的变化（即表情变化）、角色肢体位置的变化（即动作变化）和角色与所处环境相对位置的变化（即运动距离的变化）的过程。人的动作不是孤立的，而是包括在人的整体活动之中。是活动的组成部分，它是以自觉的目的为特征，并且总是由一定的动机所激发，因而具有社会的性质。