kitty有氧健身

kitty有氧健身操减肥效果怎么样

kitty有氧健身操是有减肥效果的，但是单单是健身操这一项减肥方法是不能达到理想效果的，建议使用运动加上饮食相结合的科学减肥方式。
一：运动方面
1、单车
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
2、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
3、跑步
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4、蹬车运动
平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。
二：饮食方面
1：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
2：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
3：火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。
4：苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。

要高清的！KITTY有氧健身操3，吴丹的那个视频。

百度不到很清晰的，土豆什么的不行，太模糊了。请发邮箱zoe_1932@163.com，谢谢！...

百度不到很清晰的，土豆什么的不行，太模糊了。请发邮箱zoe_1932@163.com，谢谢！

你好朋友：
你要的郑多燕健身舞、减肥操信息已发，
是中文字幕，
请按说明操作。
我在邮件的正文中做了详细说明，
你肯定会下载到的。
如邮箱里没有的话请检查您给的邮箱是否正确？
不清楚的话继续联系。

更多扩展补充

扩展

哥哥，我说的是kitty有氧健身操，吴丹的那个。。。

补充

不是郑多燕么？

扩展

郑多燕我有比你的还清晰的版本，KITTY和郑多燕是两个人，连国籍都不一样呢

补充

那我也没办法。

求KItty有氧健身操全套的高清视频下载

不是芭蕾舞...

不是芭蕾舞

kitty有氧健身每天什么时候做做多久才能有效减肥?

下午做，一般1个时到2小时就可以了

kitty 有氧健身操每天做多长时间比较合适

我想运动减肥选择的是kitty有氧健身减肥操。好多人说效果很好。我现在遇见瓶颈期已经快三个月了。kitty有氧健身操是九套基本每套都在40分钟以上。我每天做几套多长时间比较合适？我是...

我想运动减肥选择的是kitty有氧健身减肥操 。好多人说效果很好。

我现在遇见瓶颈期已经快三个月了。
kitty有氧健身操是九套基本每套都在40分钟以上。我每天做几套多长时间比较合适？

我是女生不想长太多的肌肉 但是我手臂和肚子上的肉很松。 展开

　　有套综合的，每天做那个就好了，时间一到两小时内，多了是负担少了没效果。做有氧操不会长肌肉的，减肥饮食也很重要，忌甜食高脂肪烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好了。睡好也重要。

扩展

综合的就是那个56分钟的那个吗？

补充

第二部的全身训练，只要是全身的都行