郑多燕小红帽中文版

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郑多燕小红帽高清完整版

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做郑多燕小红帽有什么作用

郑多燕小红帽属于全身性的有氧健身操，消耗热量大约是360-460大卡/每小时（以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多）。一般跳完下来会流汗而且比较累，这个强度对减肥效果好。

郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。

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郑多燕(也被称作"郑多莲")，郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。

有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。

三个月后，郑多燕的体型出现明显的改变，她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。

后来郑多燕不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。

甚至连南韩的高中课本中，也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被日本媒体喻为「最高 (理想) の身体」。虽然南韩的医学技术很发达，但45岁还能有这样的身体状态，日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了！

她自己还研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动，运用循环训练的方式，

以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。

因为动作简单任何人都看得懂，而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效，所以被称为魔法运动。

目前在韩日两地，郑多燕的这套 FIGUREROBICS 塑身运动，皆受到许多家庭主妇和 OL 上班族的欢迎，所拍摄的教学DVD也十分畅销。

而郑多燕的故事，也再一次印证了那句老话：「没有丑女人，只有懒女人」。虽然已经变老了，但它的确是真的 。

参考资料来源：百度百科-郑多燕

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我还在里面放了8周减肥计划、产后修复运动、各种瑜伽视频和运动音乐，按照自己的需求练习就好。没运动过的宝宝刚开始做会有全身疼痛的情况，很正常，要坚持；运动过后要拉伸，不想长肌肉腿的话！！可以放张男神的照片激励激励自己（比如最近很火的蔡徐坤），哈哈，有效的。

还有，多燕的毕竟是有氧减肥操，减肥期间一定控制饮食，不要说，诶，出了一身汗，犒劳自己，吃顿好的，那没有效果的。一顿大吃就会毁了一周的辛苦，不划算，宝宝记住。最后一点，心态很重要，不要觉得又流汗又节食委屈了自己，要这样想，现在几个月的辛苦，让你脱胎换骨，比如随便穿套衣服一拍就是大图，对吧，还能换来以后几十年的好身材和好习惯，怎么都值。

最后，祝宝宝减肥成功，早日抱得男神归

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你好，资源已发，直接使用我的ID和密码登陆115网盘，高清视频+天书+带领语的背景音乐，请查收，好用要给最佳和赞同呀！
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你好，我的资料有几十G，也包括楼下的这个哦，时间也比他早