郑多燕10分钟甩油操

每天早上起来空腹跳郑多燕十分钟甩油操有效吗

我现在也在跳，每天晚上跳三遍，第一遍热身，出汗不是很多，第二遍就开始出汗了，等三遍都跳完之后全身都是汗，腿上汗最多，目前我跳了快半个月了，感觉有效果，下半身瘦了，你试试吧，反正任何减肥方法都是要坚持的，等把减肥变成习惯，想胖就很难了，祝你减肥成功！

跳郑多燕十分钟快速甩油操可以掉多少千卡

　　近似约定于80千卡。
　　广播操属于中等强度运动。中等强度运动，10分钟平均消耗80千卡的能量。故：跳郑多燕十分钟，可估算为消耗了80千卡的能量。
　　运动分为高、中、低、最低强度运动这四种。中等强度运动包括：平地慢跑，溜冰，做广播操，上楼梯运动，划船，打羽毛球等。

郑多燕10分钟甩油操消耗的热量

郑多燕10分钟甩油操消耗的热量...

郑多燕10分钟甩油操消耗的热量

消耗的热量靠计算是没用的，也是不靠谱的；
最最靠谱的是运动后的表现：出汗的程度！累的程度！
汗将你全身的衣服打湿、累得瘫地上，说明热量的消耗非常多，已经到体能的极限，效果好；
注意运动后1小时不吃东西，渴了只喝口润口水，汗收了，身体平缓了，等10几分钟后再冲凉。

每天做十分钟郑多燕甩油操有用吗

有用，我以前做过，控制体重没问题，如果想到达减肥效果，结合饮食上少吃点。

我最近在减肥，方法是:每天跳郑多燕30分钟垫上操＋...

钟塑型操，中间只间隔两三分钟，其次早餐吃一小碗麦片，午饭正常，晚饭一根玉米或者一个面包，以前天天吃的零食也不吃了，午饭晚饭前会喝荷叶茶，然而半个月下来一斤没瘦，我有几个问...

钟塑型操，中间只间隔两三分钟，其次早餐吃一小碗麦片，午饭正常，晚饭一根玉米或者一个面包，以前天天吃的零食也不吃了，午饭晚饭前会喝荷叶茶，然而半个月下来一斤没瘦，我有几个问题:
1.平时站立时腿就是硬的，跳完后更硬，一直如此，这是乳酸还是肌肉?操里都有带拉伸，我还需要自己拉伸吗？跳完后需要把硬的地方揉软吗？
2，我这减肥方法有误吗？我知道减肥有个周期，按多数人来说，如果我以以上方法坚持两个月大概能瘦多少?
不要复制黏贴，希望能够针对我提出的问题做回答哦！ 展开

建议改成先一节垫上操，休息十分钟，再一节小红帽或者哑铃操。
我是先跳小红帽每天一次，一个月之内体重没有掉，但是可以感觉到肉变紧。
第二个月坚持，体重减了1kg，基本上没变，但是衣服尺码小了一个号，裤子两个号。
第三个月开始，加了垫上操，每天保证一节垫上操一节小红帽或者哑铃，体重开始一周一斤的掉。
期间没有节食，我比你吃得多，早上鸡蛋汤圆，中午一碗米饭正常饭量，晚上同中午，不吃零食，饮料偶尔喝也没有刻意克制。不吃大餐，拒绝别人宴请。第三个月的时候，马甲线出来了。加油吧。

郑多燕十分钟甩油舞一天要做几次才有效

做一次就够了~关键是控制饮食

郑多燕10分钟甩油操有用吗

不管什么操 坚持了都有用 ！如果减脂肪的话建议运动量在半小时以上。最关键的就是饮食俗话说三分练七分吃！

有没有人跳过郑多燕的十分钟甩油操？效果怎么样？...

有没有人跳过郑多燕的十分钟甩油操？效果怎么样？我现在连续一周了早上六点起床跳郑多燕的十分钟甩油操，傍晚七八点钟跳郑多燕的小红帽，体重也没啥变化，就是觉得肉比较紧了一点，晚...

有没有人跳过郑多燕的十分钟甩油操？效果怎么样？我现在连续一周了早上六点起床跳郑多燕的十分钟甩油操，傍晚七八点钟跳郑多燕的小红帽，体重也没啥变化，就是觉得肉比较紧了一点，晚上吃的也比较多，不是吃的垃圾食品，就是吃的肉比较多，但不会吃撑，我这样的瘦身能有效果嘛？ 展开

坚持肯定是有效果的。十分钟起不到作用的。郑多燕的可以先跳小红帽再跳甩油操，这样效果比分开的好。肉类不易消化吧，吃点容易消化的。或者代餐也可以的。

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因为早上六点起床后就开始跳了十分钟的甩油操，我觉得那个效果的希望不是很大，因为人家说有氧健身操都是最少半个小时以上的。

因为早上六点起床后就开始跳了十分钟的甩油操，我觉得那个效果的希望不是很大，因为人家说有氧健身操都是最少半个小时以上的。

补充

是啊，你不如甩油操到小红帽之后跳，那样更有效果的。我自己也跳过，哑铃操，大球操，垫上操，之后就是加十分钟那个。实在坚持不了。

特别要注意的就是晚餐，你消耗那么多，晚餐一下吃回来了，又消耗不了，晚上是脂肪的囤积期，所以尽量吃些低热量易消化的东西。

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你的意思是说这两套操可以跳，但是要分开时间跳？

补充

不是，是一个时间段，一起跳，跳了小红帽之后，再跳甩油操，

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跳完小红帽我基本就虚脱了，根本没有力气再跳甩油操咯。

补充

那就代餐减肥吧

郑多燕10分钟甩油操

郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火52岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。