音乐与游戏在青少年生活中的作用

一个人的青少年时期以其起伏不定的情绪而闻名。 虽然对大多数成年人而言，普通青少年似乎无忧无虑，不需要再为他们操心，但他们经历了很多紧张和来自同伴的压力。 13到19岁的孩子很容易被周围发生的事情所击败。 他们面临着如何在学习上提高成绩，如何处理人际关系，恋爱关系，以及在某些情况下来自网络的欺凌等等这些压力，这在当今青少年中已经非常普遍。 这种压力使得青少年在情感上最容易受到伤害。

最近一项关于青少年的研究显示，超过四分之一的受访者表现出有压力迹象，超过30％的受访者表示因紧张而头痛，另外26％的受访者因压力而改变睡眠模式。 超过25％的受访者表示因情绪紧张而对家人或朋友发火，而25％有人表示有轻度抑郁症。

影响青少年压力水平的一个重要因素是他们每天如何应对。 这种应对机制之一是玩电子游戏。 无论是通过竞争性的还是合作式的游戏，研究表明，青少年在玩电子游戏后表现出较低的压力。 还有一项研究表明，电子游戏可以作为青少年应对压力的工具，特别是当他们暴露于压力条件下的时候。 电子游戏有时是恢复体验的一部分。 以打斗内容为主的电子游戏还有助于提高反应和反射速度等认知能力。 游戏玩家可以更快地思考并解决更多问题。

音乐也是青少年应对压力的另一种方式。 在对约400名青少年的研究中，结果表明，听音乐，唱歌，写作或随着音乐跳舞表现出与青少年服用抗抑郁药有相同的效果。 听音乐对于年轻人来说可能是相当轻松的，并且与冥想会话具有相同的影响。 音乐有助于增加放松的感觉，提供情绪的释放，同时减少孤独感。 当青少年演奏乐器或写音乐时，积极效果甚至更强。

当青少年需要按照自己的节奏体验生活而不想对积压在内心的任何问题感到压力时，音乐和电子游戏是他们可以求助的活动。 在游戏里实现某个里程碑可以提高自信心，就像写一首音乐作品或学习演奏乐器一样。 这些是通过日常活动释放压力的安全方式。

每个孩子都是独一无二的，可能无法从与其他同龄人相同的活动中受益，但音乐和游戏在它们对年轻人心理健康的积极影响方面具有普遍性。 它们是安全的方式，可以减轻青少年的焦虑和压力，而不会遇到麻烦。 当你以后看到你的青少年兄弟姐妹或朋友在玩游戏或音乐时，他们不只是在浪费时间。 他们可能正在通过这种方式放松和平静自己的精神，为他们的情感电池充电并同时享受乐趣。